Makanan Sehat, Mengandung Lemak Bernutrisi

Makanan sehat tidak semuanya mengandung rendah lemak. Mungkin Anda yang kini sedang melakukan program diet, menjadikan sayuran dan buah sebagai camilan sehat setiap hari agar mendapatkan asupan nutrisi. Namun, terdapat beberapa jenis camilan yang mengandung lemak namun tetap bernutrisi. Jadi, saat Anda akan mengkonsumsinya jangan khawatir karena tidak akan mengalami kenaikan berat badan secara drastis. Mengapa demikian ? Setiap wanita tentu merasa khawatir saat mulai mengemil akan terjadi kenaikan berat badan. Anda kaum hawa, kini bisa sedikit bernafas lega karena camilan yang biasa menjadi favorit Anda kini telah ditemukan sejumlah nutrisi yang baik untuk tubuh, sehingga tidak mengakibatkan kenaikan berat badan yang berlebihan. Dalam sebuah studi mengungkapkan, bahwa terdapat tiga jenis makanan sehat tetapi memiliki kandungan lemak namun kaya akan nutrisi di dalamnya. Ingin tahu kandungan lemak dalam makanan sehat dan tetap bernutrisi? Berikut sumber yang diperoleh dari Times of India : Keju cheddar Keju merupakan sumber kalsium serta fosfor yang baik untuk gigi dan tulang yang kuat. Pernyataan tersebut dinyatakan oleh seorang ahli gizi, Deepshikha Agarwal. Agarwal menambahkan, bahwa dengan mengkonsumsi keju dapat meningkatkan kinerja otak anak. Keju memiliki beberapa kandungan yang sangat baik untuk tubuh, diantaranya seperti zinc yang baik untuk kulit, kekebalan tubuh dan kesuburan. Sementara kandungan nutrisi lainnya yaitu, riboflavin, vitamin A dan vitamin B12 yang baik untuk kesehatan mata serta dapat memberikan tambahan energi bagi tubuh. Untuk satu potong keju setelah Anda makan bisa membantu untuk menetralisir kadar asam pada mulut dan meningkatkan produksi air liur yang dapat mencegah kerusakan gigi. Namun perlu tetap Anda perhatikan juga bahwa kandungan lemak dalam keju yang tinggi bisa membuat kolesterol, sehingga perlu dibatasi saat mengkonsumsinya dan juga tidak berlebihan. Selai kacang Jika biasanya Anda memakan roti dengan menggunakan selai kacang, itu akan sangat baik untuk kesehatan usus dan serat dalam tubuh. Selain itu, merupakan sumber protein dan juga mengandung folat yang dapat melindungi tubuh dari jenis penyakit serius seperti, kanker usus dan jantung. Sementara itu, terdapat hasil laporan dari para peneliti di Harvard Medical School bahwa dengan mengemil selai kacang saat makan roti sebanyak lima kali dalam seminggu, memungkinkan untuk mengurangi resiko serangan jantung. Popcorn Seorang kepala ahli gizi di rumah sakit St. George's, London, Catherine Collins mengatakan, "Satu porsi kecil popcorn sama dengan satu porsi beras merah yang dikonsumsi setiap hari." Sementara ahli gizi lainnya, Dr. Nupur Krishnan menyetujui, bahwa "Popcorn mengandung lebih banyak serat dibandingkan biji bunga matahari, sehingga membuat Anda merasa kenyang dalam waktu yang cukup lama, serta dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah." Selain itu, jika Anda penggemar camilan manis yang cepat menaikkan kadar gula darah Anda, maka dengan mengkonsumsi popcorn dapat mengurangi keinginan Anda untuk mengemil makanan manis. Oleh karena itu, perlu Anda ketahui bahwa tidak semua makanan berlemak dapat mengancam berat tubuh Anda. Karena, ternyata dengan tiga jenis makanan sehat yang juga bernutrisi tersebut dapat membantu mengurangi resiko penyakit serta baik untuk kesehatan tubuh source: http://www.melindahospital.com